教你逆生长的饮食方法

1、每天都要补充适量的水分，因为人体离不开水，每天要定时定量地饮水；不要等到口渴时才想起喝水，此时再补水，说明身体已经严重缺水，长此以往，对身体健康不利。如果不喜欢喝水，也可以喝绿茶、花茶等。

2、身体缺乏蛋白质，头发会失去光泽、皮肤会迅速衰老起皱，整个人看上去会老十岁。若想容颜不衰，每天可以喝半斤牛奶、一个鸡蛋、100克瘦肉、适量的豆制品，一周吃两次鱼。

3、蔬菜和水果中含有多种维生素、人体必需的矿物质、膳食纤维以及多种抗氧化活性物质。每天都要适量食用，不但可以促进营养，还能延缓衰老。如菠菜、茄子、西红柿、菜花、甘蓝、香蕉、苹果、橘子、菠萝等蔬果。

4、人体必须的脂肪酸成分可以补充机体细胞的水分，使之水润饱满，肌肤会保持柔润有弹性。还能增加免疫力，预防疾病的侵袭。我们平时吃的植物油里含有脂肪酸，干果里也含有脂肪酸成分，适量食用对身体有益。

5、主食切记千篇一律的大米白面，应该适当地配以粗粮杂豆和薯类食品。均衡营养，全面吸收，好处多多！平时做饭的时候，可以在大米饭里加适量的糙米、小米、黑米、燕麦米、绿豆、红小豆等；地瓜的营养价值也非常高，其中的纤维素成分可以润肠排毒。

6、现在的人们生活水平逐渐提高，大鱼大肉的，致使机体摄入的总热量严重超标。身体已经趋于酸性化，不论对健康还是美丽都形成了一种敌对的趋势。为了留住健康和美丽，我们不妨在饮食上适当控制。教你一个非常有效的小妙方：每周选出一天的时间光吃蔬菜和水果，不仅可以改变酸性体质，还可以清除体内的毒素，让身体变得更加青春，散发活力！