冬季如何做好身体关键部位的保暖

1、脚和脚踝。保暖方法：挑选温暖的棉线和毛线袜子，选择冬季穿的冬款鞋。每天临睡之前泡脚，每次20分钟，水温在50度左右，泡完脚按摩脚底涌泉穴10分钟。

2、腰：保暖方法：不能裸露腰部，可以在冬季选择羊毛马甲，护住腰部。在室内的时候，可以把双手搓热，然后各自放在腰肾部位，每次放3分钟，做10次即可。

3、颈部。保暖方法：冬季到室外一定要戴围巾或者穿带领棉衣保暖。在室内经常做颈部体操，缓慢的左转，再缓慢的右转，再缓慢的向后仰头，停留1分钟，反复做以上动作。

4、膝部。保暖方法：冬季选择羊毛材质的护膝或者防寒保暖的裤子，并且室外运动要适量。在室内的时候，把双手搓热，然后各自覆盖在膝盖部位，停留1-2分钟，或者用热毛巾覆盖膝盖部位2-3分钟。

5、耳朵。保暖方法：出行在外，耳朵带上耳套或者用围巾盖住耳朵。进入室内的时候，用手快速搓耳朵直到发热为止。有时间可以用手慢慢按摩耳廓以及耳垂部位，3-5分钟即可。

6、鼻子。保暖方法：出行在外，戴上棉质口罩。早晚可以把双手的拇指和食指搓热，然后从鼻子由上到下按摩，反复几次，可以促进鼻部血液流动，防寒。