如何知道自己一天睡几个小时

1、做个睡眠小实验。实验结果不是一天就能够得出的，需要经过许多天验证。因为你需要连续几天进行实验以便得出最准确的结果，所以做好时间上的准备也是实验条件之一。你得有连续好几天“睡个懒觉”的时间。实验的第一步是找好时间睡觉。要想睡懒觉，一般来说第二天不是周末就得是休假。要想实验成功，你不能因为第二天可以睡懒觉就晚睡。要得到准确的实验结果，必须坚持每天按时睡觉。第二步，不要设闹钟，睡到自然醒。这种情况，大多数人第一天都会睡得比较久，甚至有可能超过16个小时。那是因为你的身体处在一个“缺觉”的状态。如果你缺觉的现象很严重，在进行正常的实验之前，你得先把这些觉补回来。如果缺觉的现象不是很严重，那就可以进行测验了。就像前面所说，第一天会比正常情况睡得更久。第二天，选择同样的时间入睡，还是不设闹钟。几天之后你渐渐会在同一时间自然醒来。这样你就知道你一天大概需要多长的睡眠时间了。睡足了觉之后，即使是做简单枯燥的工作，也能保持机敏的状态，不会感到疲倦。

3、长时间的缺觉可能只有用假期补回来的。因为这种情况需要花几个星期甚至更长时间来补充睡眠，并让身体回到正轨上。给自己安排个假期，什么都不要做，每天按时睡觉，睡到自然醒。不要因为假期而强迫自己睡觉。你要做的只是补回缺失的睡眠，找回规律的作息而已。补足了你缺的觉，并每天按时睡觉，你会发现，就算没有闹钟，每天早晨也能按时自然醒来。前提是你睡的够早，刚好能满足所需的睡眠时间。如果已经早睡了，但还是感觉疲倦，每天早上起不来，试试再睡早一点。每个人都正常睡眠量不一定都是一样的，或许你会睡得更久一点。如果这样都还是不起效，建议去医院看看。如果你已经试着弥补了你缺失的睡眠，白天却还是感觉疲惫困乏，那可能是有潜在的疾病或者是某种药物导致了这种情况。这时需要就医，解决你长时间感觉疲乏的问题。

5、睡眠量可能会因为某些因素而改变，有时压力和身体变化也会影响身体所需的睡眠量。怀孕就是一个典型的身体变化的例子。至少在怀孕的前三个月，需要睡得比平时多。其他一些会增加睡眠需求量的情况包括生病、受伤、大强度体力消耗、情感困扰或大量脑力劳动。晚上稍微多睡一点，满足这些额外的需要。