1、每天练平板支撑30秒，随着练的天数增加，你坚持的时间也可以增加，尽量坚持到你不行
2、每天仰卧起坐50个，小编是每天100个，你们也可以尽量100个
3、深蹲100个，既可以练瘦腿部，也可以加深肚子马甲线的线型