电脑族如何预防腰椎病

1、电脑的摆放高度要适宜。将电脑屏幕中心地位装置在与操作者胸部同一程度线上，最好运用可以调理上下的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要穿插双脚，以免影响血液循环。

2、注意休息。长期坐着时，定期起身休息，多活动活动，用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或部分按摩，同时养成规律运动习忻稿痞烁气，针对肩颈、上肢停止拉筋及肌力训练，以添加柔软度及肌力。平时注意保暖，避免受凉。

3、眼睛与显示器坚持恰当的间隔。眼睛与电脑显示器构成轻度向下凝视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉失掉抓紧。

4、加强体育锻炼。增强体质，坚持颈部直立，使头部取得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使为汾渫庞伎俩坚持程度姿态，手掌中线与前臂中 线应坚持不断线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。