1、秋葵洗净
2、水开后放入碌蜈锯则秋葵（一定要整根放，这样不容易流失一营养），在开水中抄2到3分钟即可（时间长了会很软），这个环节可以撒入少量食用盐（不放也ok的）
3、捞出抄过的秋葵后，放入冰水中。（可以多放几次水，让秋葵更凉一些）
4、热锅凉油，加入少许橄榄油后快速翻炒1到2分钟辣椒（闻到香味出来了就可以了）
5、将蒜末＋辣椒油＋生抽＋几滴香油，混合在一起，搅拌一下
6、凉水泡过的秋葵去头，两瓣分开即可。就可以装盘啦
7、撒上刚才调好的料汁，就大功告成啦。
