如何缓解腰部不适

2024-10-13 10:45:15

1、首先肩膀下沉。

如何缓解腰部不适

2、吐气收腹，骨盆后倾，腰椎往后顶。

如何缓解腰部不适

3、吐气向后向下，吸气还原。

如何缓解腰部不适

4、尽量肩胛骨始终离开地面。

如何缓解腰部不适

5、脊柱成一个C子形往后抵。

如何缓解腰部不适

6、做3~5组，每组20个即可。

如何缓解腰部不适

相关推荐

微博怎么让别人不能通过手机号找到自己

九寨沟黄龙如何预防高原反应

Library Genesis免费下载文献之更新经验

魅力惠退货方法

科目二考试中，出错频率最高的是哪一项？

猜你喜欢

猜你喜欢