刮油的减肥食物有哪些减肥食材一日三餐经典版

2024-10-14 07:29:55

1、经典早餐:薏仁综合粥一碗,凉拌苦瓜,或者凉拌青菜一份,也可以加一些青菜汤蘑菇汤哦。热量都很低,瘦身效果都很棒的。

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2、午餐:午餐是一天中很重要的一餐,有承上启下的作用,所以饮食要营养均衡,可以搭配青菜和一些鱼肉鸡肉等蛋白质丰富的肉类,肉类可以选择清蒸或者清炖,尽量少放油哦。

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3、经典晚餐:薏仁综合粥,一人份一小碗就够了,另外可加一份水煮青菜或者一个水果,如梨子、苹果、香蕉、草莓都可以哦。

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