下肢训练怎么做

1、在做弓步蹲时，首先摆好弓步姿势。

2、两腿之间留与肩同宽的距离。

3、重心放在两腿中间。

4、后腿弯曲幅度稍微大一点。

5、蹲下去，用前脚脚后跟来承受压力。

6、往上蹬起，蹲下重复几次。

7、在做深蹲时，首先双脚分开与肩同宽。

8、身体整体适当往前倾一点。

9、往下蹲，然后起身重复几次即可。