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治疗失眠症的深呼吸松弛法内容
2024-10-14 16:44:25
1、如果在教室,可以采用啦式;如果在自己家里,可以采用跪式或躺式。其基本要领就是慢。
3、吸时要慢,急了效果差些。充分吸足气后,几秒钟内停止呼吸,然后将气徐徐吐出。
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