登山者运动这样做不会错，健身小白看过来！

2026-02-16 13:17:49

1、首先，做平板支撑的姿势，并在胸部下方放3卷卫生纸。

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2、保持胸部不要碰到卫生纸，然后抬起左脚的膝盖。

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3、再抬起右脚的膝盖。

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4、最后加快交替的速度，并坚持30~60秒即可。

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