1、这类人要控制热量的摄入，不要吃很油腻或含油量多的早餐。
2、同时，要减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
3、早餐推荐：可以用杂粮代替主食，不仅热量低饱腹感还很强；
4、不要忘记补充新鲜蔬菜水果。
5、合理健康的减肥
