如何塑造背部线条

1、首先调整我们的挡板，使其能将我们的大腿固定住。

2、双手自然伸展，伸开的距离就是合适你的距离。

3、双手握住把手后，背部挺胸收腹肩下沉。

4、身体微微往后倾。

5、手肘沿着我们的把手是垂直向下的距离。

6、垂直向下往下拉，拉到我们下巴位置就可以了。

7、放的时候上身保持不动，放至手指微屈。

8、这时再向下拉一次。

9、我们拉的时候可以1~2秒钟。

10、同样放的时候慢一点2~3秒钟即可。

11、注意手肘垂直于地面，小臂保持放松，肩胛骨下沉。