失眠的自我疗法

2024-10-12 20:11:44

1、先用热水泡脚，里面放艾叶，泡至少15分钟。

2、双腿盘坐于床上，双手手掌向上放在双漆上，眼睛半开半闭，眼观鼻，鼻观心，舌抵上腭，虚领顶劲，意守丹田，一呼一吸49次。

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