该怎样防止失眠

1、不够辛苦不够累不是开玩笑的，确实是这样，虽然工作压力很大。但可能这种压力是心理上的，实际上做的事情不多，所以精神还是很兴奋，睡不着。

2、追剧追小说太晚追剧追小说本是放松的事情，可是有些人太如戏了，太投入了，很晚了还在追。还越来越精神，也睡不这 失眠了，追剧要有尺度哦。

3、心里的事情不能释怀这一点就需要自己去开导自己了，其实再烦恼的事情总会过去的，今天也许是大事，到了明天就可能是小事了，自己的心态要放好。

4、健康出了问题如果是因为病痛的折磨让你睡不好，而失眠的。那就要赶紧就医，不要大意，不要把小病拖成大病了，及时治疗。

5、睡前洗热水澡睡前洗个热水澡，或泡个脚，让血夜流畅起来，活动经络，让整个身体放松。再听听舒缓的音乐，很能促进睡眠的。

6、睡前喝杯热牛奶牛奶里面含有让人安定的成分，睡前喝牛奶会让人心情平静下来的。不浮躁，不乱想其他事情，自然就有个好睡眠了。