每天坚持几分钟，想不瘦都难

1、站立： 每天坚持站上3个小时，但不是持续的站立3个小时， 是生活中，工作中，断断续续的3个小时。对身体血液循环好。

3、俯卧撑： 俯撑在地垫上或是床上，身体绷直，腹部用力收紧，双手相距比肩稍宽，以手臂力量带动身体一起一伏。可以锻炼胸部、手臂、腰腹部的肌肉。

5、仰卧起坐： 能拉伸背部肌肉、韧带，收紧腹部肌肉。 双手虚放在耳边，双腿屈膝越紧越好。用腰腹部的力量带动上半身的运动，保持腹部收紧。