如何养成不失眠的习惯

1、一、首先，要保持良好的心态，很多失眠都是因为各种内心的纠结无法释怀导致，所以说要学会放松自己的心情，给自己减压。

2、二、晚上不要喝茶和咖啡，咖啡和茶等饮品具有提神的作用，对于白天工作具有促进作用，但晚上喝茶、咖啡会导致长时间无法入睡甚至失眠。

3、三、睡觉前一个小时不要玩手机、电脑等，卧室尽量不要放电视机等电器。

4、四、睡前要冲个热水澡，最好能泡个澡，即使条件不允许，可以选择热水泡脚，可以有效的环节一天的疲劳、紧张，让自己的身心得到一定程度的放松。

5、五、睡觉的房间温度过高，会导致身体出汗缺水，严重影响了睡眠质量，所以，房间温度尽量不能过高。

6、六、睡前三个小时之内尽量不要吃东西，一是会导致身体发胖，二是增加消化系统的负担，影响睡眠质量。

7、七、睡觉之前两个小时要把第二天要准备的东西准备好，今天的事情总结好，以轻松的状态入睡。