教你养出小鸟胃 明星徐若瑄独家减肥方法：[2]

1、　早餐：准备适量的燕麦，然后用开水冲泡，并撒上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。因为燕麦中含有大量的膳食纤维，促进肠胃消化，加速肠胃蠕动，有助于排便。

2、午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物就一定要在中午前吃。

3、　晚餐：这顿饭一定要吃少，绝对不能碰淀粉，只吃两大碗青菜就行。　　晚上九点以后绝对不能再吃东西。

4、徐若瑄除了坚持这个小鸟胃减肥食谱之外，还不忘记每天坚持做运动。　　麟卩瀚裆尤其是一直坚持做仰卧起坐。她讲做仰卧起坐不再于运动量大而在于动作的准确。硷增浑叶　　上腹收紧时头和背离开地面就可以。不仅仅减腹部赘肉，同时还能矫正日常的坐姿。