如何增加多巴胺分泌

2024-10-13 05:45:59

1、多吃有酪氨酸的食物,酪英轰哩鹨氨酸是形成多巴胺的基本元素,可以多食用乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等食物

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2、多吃有苯丙氨酸的食物,这类食物通常存储在蛋白质中,肉类、乳酪和小麦胚芽都含有该类物质

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3、每天喝咖啡也可以促进多巴胺的分泌

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4、设立一个目标,达成后,奖励自己,身体也会分泌多巴胺

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5、每天晒晒太阳可以提高多巴胺敏感性

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6、每天进行冥想,放松身体,身体就会分泌多巴胺来奖励这种行为

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7、学会感恩和感激,心存善意,大脑自然会分泌多巴胺

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