如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

2026-02-14 23:51:30

1、髂腰肌拉伸，臀部向前，挺胸。

如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

2、抬同侧手做对侧屈，加大拉伸的感觉。

如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

3、保持30到40秒。

如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

4、股四头肌拉伸，俯身，屈膝重心向下。

如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

5、静态保持30秒左右。

如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

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