瑜伽体式坐脚式怎么做？

坐在垫子上，双脚向两边打开，到自己的最大极限。用手拨动臀肌，向后向外去让坐骨坐实。双脚的脚跟蹬出去，脚尖向回勾，把双手放在体前，深深的吸气。延伸整条脊柱，向上提胸腔。吐气的时候，让腹股沟的位置向后续推送。双手慢慢向前，做到自己的极限位置。俯身向下尝试，额头向下去贴靠地垫。双手扶到我们双膝的内侧，慢慢的将双腿向回收即可。