长时间用眼眼睛干涩如何补充维生素A

1、胡萝卜，每百克约含835mcg维生素A，每天吃一根中等大小的胡萝卜的量即可满足维生素A的需求，榨汁也是不错的选择

2、南瓜，每百克约含426mcg维生素A，每天吃一小碗南瓜块即可满足维生素A的需求

3、猪肝，每百克约含5405mcg维生素A，吃一小碗猪肝即可满足一周维生素A的需求