漂亮MM减肥小窍门

1、 1，把高热量的食品放到你看不到的地方，女人都一样，天生吃货，见到好吃的就食指大动。这是一种本能，饼干、薯片，哪怕是毒药，都会盲目的不由自主地往嘴里塞，甚至暴饮暴食。

2、 2，每天运动5分钟也比根本不动好，每天给自己留出5分钟走路的时间，爬楼梯的时间，骑单车的时间，哪怕在办公室站立10分钟。研究表明，每天只需多站立15分钟就可以延长寿命哦。

3、 3，多吃富含膳食纤维的食物，粗纤维饱腹感强，也需要时间来消化，平时把主食的精制淀粉像米饭，面条替换成糙米、燕麦等全谷物，多吃豆类，蔬菜和水果。

4、 4，一日三餐正常吃，早中晚三餐进食是人类生存下来的传统，人体饶戎秘欣早已经适应，每天规律饮食就不容易胖，如果特别饿，可以在上午和下午的两餐间隙吃点坚果或酸奶，确保荷尔蒙保持平衡。

5、 5，每周至少两次力量训练，经常做力量训练可以增加身体肌肉含量，提升15%的基础代谢率。常见的深蹲，卷腹或者硬拉都有这种效果。

6、 6，选择1天素食，每周抽出一天，食物以蔬菜为主，给你身体里的微生物进食点纤维，有益肠道健康，还可以吸收更少的来自脂肪和淀粉的热量。

7、 7，抽出1天去户外，周末空气好时，选择一天到户外，小区花园，或者公园，让自己置身在天然氧吧里，可以让你身心愉悦，更健康，更快乐。