怎么做花式俯卧撑

2026-02-14 09:17:29

第一个交叉手俯卧撑，每三组六次，每组休息60秒。第二个动作，虎扑爆发力俯卧撑，每三组五次，每组休息60秒，第三个动作，手肘俯卧撑，每三组八次，每组休息60秒。第四个动作，手肘府卧弹，每三组六次，每组休息60秒，四个动作连贯起来就是一套简单的花式俯卧撑。