如何在父母对你咆哮时保持冷静

1、你要明白，咆哮不会没完没了。你可能觉得父母已经咆哮了两三个小时，但是，如果你看看钟，就会明白没什么父母能有这样的毅力。只要你正确应对父母的咆哮，你就会发现咆哮并不会持续很久。这个事实会给你勇气，让你知道自己足够坚强，必能挺过咆哮。

2、不要在父母咆哮时说话、大哭或啜泣。要保持沉默。如果你开口说话，即便你的言辞和声音都很礼貌，正在气头上的父母也很可能会认为你在顶嘴，觉得你没礼貌或不孝顺。

3、呼吸。被咆哮时，试着把注意力放在自己身体的感觉上。你可能会觉得自己很紧张，全身绷得紧紧的。如果出现这种情况，你可以一边数数一边深呼吸，从而帮助自己保持相对平静而放松的状态。吸气，心里至少默数四下；然后呼气，能呼多久就呼多久。要确保吸入的空气一直流到腹部，使腹部膨胀

4、稍稍分散一下注意力。有时候，让自己分心，不太注意父母的苛待，可以有效避免自己因父母的咆哮而动怒。[2]重要的是，不要以为父母咆哮必然是针对你。父母在生活中处理与你无关的问题时，可能会为了很小的事情而生气。这不是你的错。听父母咆哮时，转移注意力的最佳方式就是盯着父母的脸看。注意他们脸部的细节特征以及咆哮时肌肉紧绷的样子。与其试图理解父母说的话，不如关注他们当时的绝望和沮丧。这样，你就会记住：虽然被咆哮的人是你，但父母此刻也很难受。如前文所述，父母之所以咆哮可能是因为压力太大，而这种压力并不是由你直接引起的

5、为父母做一件好事。例如，在他们咆哮时给他们倒杯水，并对他们说：“希望您没有伤到嗓子。”说这话时不能用嘲讽、刻薄或失敬的语气。然后，他们就会感到后悔，觉得咆哮是不对的。如果你没犯错，他们的懊悔之情就会更深切。

6、坚持倾听。请确保自己并非完全神游物外，否则你就不会知道父母为什么难过。假如父母的咆哮已经告一段落，可以让你介入了，那就试试把父母咆哮时说的话复述出来，以表明你在用心倾听。这么做还有一种好处，那就是你的父母可以借此机会听听他们咆哮时说了什么话。[3]向父母传达出“你在倾听他们说话”的信号，例如点点头，扬起眉毛，对他们说“我明白您的意思了”。试着留意有哪些关键词可以帮助你了解父母为何失望。如果他们为某件特定的事情而咆哮，那么你不妨试着留意有哪些细节让他们难以释怀。如果他们的咆哮比较冗长，那就试着把贯穿始终的主题总结出来。

7、想清楚，聪艄料姹再回应。[4]这意味着不要朝父母吼回去，不要扔东西或摔门。要当心，你的激烈反应只会使局面越发紧张，导致咆哮不止甚至越演越烈。即使父母做得不对，他们生气也肯定有原因；咆哮表明他们感到蚴些妲阌沮丧，渴望你倾听他们的心声。如果你用挑衅的态度回应他们，他们就会觉得自己被误解，于是很可能变本加厉地对你咆哮。有时候，父母甚至会把某些表示异议的细微举动视为挑衅（例如翻白眼、讥讽、略带嘲讽的表情）。[5]因此，在你做出这些举动前也需要三思。好好想想，在以往的经验中，父母无法忍受你作出哪些反应。即使你被父母吼得难受又自卑故而特别想回击，也千万不要做出进一步激怒父母的举动。

8、如果父母咆哮得太过分，你可以礼貌地离开陕择遑握父母所在的房间。如果他们的咆哮已经到了你绝对无法冷静回应的地步，你就应该瞀闩程狨从房间离开。[6]问问父母是否可以稍后再讨论有关问题。简要地向他们解释：你之所以这么提议，是因为他们的咆哮令大家都难以把问题想清楚。尽量不要用责备的语气，例如不要说出“你吼得我烦死了，快要把我逼疯了”这样的话。相反，你可以这么说：“我想解决这个问题，但我现在情绪太激动了，没法和你好好谈。我想回自己的房间好好想想。”离开父母所在的房间可能很难，因为有些父母会把这种举动视为不敬。尽力向父母说清楚：你依然希望和他们讨论那件事。