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如何站着也能练出马甲线
2026-05-10 02:46:43
双脚正常站立,吸气时鼓起腹部,吐气时往中间收,吸气的时候放松,把胸腔打开,然后吐气,可以把手放在腹部上交叉,吸气的时候肚子鼓起来,吐气的时候感觉整个手是收紧的,双脚与髋关节同宽,然后找一根弹力带,固定住,双手握住往前推。
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