教你如何过好炎炎盛夏

1、多喝温开水，少喝果汁和饮料。

2、多吃时令蔬菜水果，比如：西瓜、香瓜、桃等等。

3、锻炼时要注意避开高温时段，可在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极纸骁佰辛拳等，尤其是老年人更要注意。多运动，不要怕流汗，运动后，喝点温盐水，补充身体内流失的盐分。

4、夏季的空调房中，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。否则，易滋生细菌，容易引发“空调病”。

5、每天保持15～30分钟的午睡，醒后轻度活动，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，注意此时，不要马上从事复杂和危险的工作。

6、不要吃太冰的东西，虽然过瘾，但对身体会有损害。比如有人喜欢将西瓜放在冰箱冷藏两三天再吃，或者切开后覆盖保鲜膜冷藏，这样的西瓜，它的营养成分大部分会被氧化，变得不新鲜，食用后容易引发腹泻。