猫式伸展怎么放松肌肉，缓解疲劳

2024-10-12 06:56:22

1、膝关节跪姿，跪在瑜伽垫上面。

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3、肩背臀部尽量打直成一条线。

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5、吐气，身体自然放松。

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7、手臂顺势向前做延伸。

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9、还原休息。

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11、要注意动作的标准程度和舒缓性，达到身心结合。

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