1、选汤要选淸淡的蔬菜汤，含有粗纤维菜汤，比如菠汤
2、主食要选粗粮，最好加蔬菜的菜饼。
3、菜也选素菜，比如豆角。
4、豆腐即有营养也不发胖。
5、丝爪有清热解毒，润肠作用。
6、香蕉也是通便，润肠减肥作用。
