臀部训练怎么做？

2026-04-22 19:59:00

1、首先将身体趴在训练凳上。

臀部训练怎么做？

2、臀部尽量留在外面，屈膝到90度，脚后跟靠拢。

臀部训练怎么做？

3、手臂搭在训练凳上。

臀部训练怎么做？

4、吸气膝盖往下放。

臀部训练怎么做？

5、呼气臀部带动腿部向上，保持一会再放下去。

臀部训练怎么做？

6、每次做15个即可。

臀部训练怎么做？

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