对保护眼睛极其有效的食物有哪些

1、动物肝脏：动物肝脏中富含维生素A，这是构成眼睛感光物质的重要原料。鸡肝、鸭肝、猪肝等都是很好的选择。

3、全脂奶：全脂奶的维生素A含量也相当高。250毫升的全脂奶可以满足我们对维生素A三分之一的需求。

5、深黄色的蔬菜和水果中富含B-胡萝卜素，它可以转化为为维生素A，进而保护眼睛健康。例如我们常见的芒果、南瓜、胡萝卜等。