哪些运动锻炼可防坐骨神经痛

1、　　划船运动法背靠关罩墙端坐，下肢伸直，上体前屈冷随凤，力求每次双手摸到脚部，像裕何划船的动作。

2、　　直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

3、　　强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。