瑜伽前屈怎样做

1、山式站立，双脚分开与肩同宽，腿内侧下压，胸腔向上延展，肩膀外旋，脖颈拉长，面部放松。吸气双手向上，大臂夹耳朵。

2、呼气时以腹股沟折叠慢慢向前向下，头下沉。

3、腹部微贴大腿，头在小腿内侧，坐骨向天花板的方向转，双手肘自然向两侧打开，头放松面放松。

4、大腿后侧向后推，坐骨向上转，感受大腿后侧的拉伸，腹部微贴大腿。

5、吸气时眼看前方，胸腔向上延展。

6、呼气时加深向下，面部放松，上半身放松 ，大腿后侧更向后去推保持。