健牙美齿应该怎么做

1、方法一、扣齿：每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。

2、方法二、咬合牙齿：每次排尿时，满口牙齿用力咬合，坚持每日必做而不间断。

3、方法三、漱口：每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时篥襄咐辈舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。

4、方法四、多食纤维食品：少吃甜食，多食粗糙富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，粗纤维食物有洁牙和牙齿按摩作用，可预防牙龈过早萎缩。

5、方法四、常饮白开水：不抽烟、不饮浓茶，常喝白开水，有助于保持牙齿的正常色泽。