哑铃平板推怎么做？

2026-04-24 22:39:07

哑铃平板卧推有助于胸部肌肉饱满程度的发展。仰卧在平凳上，两脚平踏在地上。俩肘弯曲，握住哑铃。向上推起，俩肘内收，夹肘的同时夹胸。每组20次，一共五组。以上就是哑铃平板推的动作练习方法。

工具/原料

哑铃、平凳