哪些食物富含钙
1、牛奶 牛奶含有丰富的钙,维生素D,蛋白质等,每天喝一瓶牛奶能满足身体一天的钙需求量。

2、苋菜 苋菜是一种美味的野菜,不仅颜色红艳,而且富含钙质。经常吃苋菜能防止脚部抽筋。

3、豆腐 豆腐作为常见的豆制品,除了富含水分,也含有钙,100克内酯豆腐含钙17毫克。

4、黑木耳 黑木耳作为日常常见的食用菌,每100克干品含有钙375毫克,同时也富含铁,蛋白质等。

5、虾皮 虾皮富含蛋白质,钙,钾等各种元素,含钙量仅次于芝麻酱。

6、芝麻酱 芝麻酱富含钾,镁,铁等各种维生素,同时还富含钙。吃一大勺芝麻酱可以摄入200毫克左右的钙。

