如何预防骨关节疾病和骨质疏松

1、要注意关节保暖，尤其是寒冷的冬天，要穿抵御风寒的裤子，不能一味的追求好看，骑车一定要带上保暖加厚的护膝，避免寒风直接刮进关节内，容易引起关节疾病。

2、避免过量的体育锻炼，体重过胖的人不适合选择跳跃性的他、锻炼项目，严重时甚至会引起骨关节移位。

3、关节本身就有问题的老人尽量少走楼梯，可以选择借助电梯、轮椅等工具，减轻关节的负荷量。

4、过胖的老年人应该控制自己的体重，选择其他方式减轻体重，这也是减轻关节负荷的一种办法。

5、日常的饮食中，要多吃含钙的食物，多吃豆制品和奶制品，多晒太阳，或者使用补钙的保健品等，需要注意的是，保健品一定要从有保证的渠道购买。

6、少吃醋和柠檬汁、控制食盐，这些食物都是造成出现骨质疏松病症的原因。