女性怎样缓解痛经

1、首先，一般气血不畅会导致痛经，在经期之前要少吃辛辣生冷的食物，经期时千万不要吃冷的，要多运动，舒筋活血，血脉通畅，痛经自然减少。

2、痛经时揉揉三阴交，所谓三阴交呢是个穴位，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。

3、三阴交被称为女人的“不老穴”，对月经不调，痛经和腹痛等效果良好。用食指、中指指腹按压或顺时针按揉此穴，产生轻微酸胀感。

4、在经期如果感到小腹疼痛，可以准备一个暖宝宝，贴于小腹，注意要隔着衣料贴。当你感觉到灼热感时，小腹会很舒服。

5、在经期喝一些红糖水，姜茶，多喝开水，平时的话注意保暖，因为女性体质偏寒，所以保暖很重要，身体足够暖和，也可缓解痛经。

6、在经期不要坐着不动，要多走走，血脉通畅，促进血液循环，准备个热水袋，在家时放在小腹上，可缓解小腹不适。