1、合同中明确约定了在租赁期限期间房东不可以涨房租的话，租房人就可以以此为由拒绝房东涨房租。
2、没有明确约定的话，则可以先向房东表明自己的难处，打感情牌，请求对方不涨房租。
3、若房东拒绝，则表明退房意向,并做好重新租房的打算。
