如何预防腿部抽筋/腿部抽筋怎么办
1、请别人按摩抽筋部位如果发生抽筋的时候,身旁有家人巡綮碣褂或朋友,及时尽量伸直腿部,让旁人按摩抽筋部位,注意力气不要过于大了,细小轻柔是重点。
2、拉直腿部敲打在预感到要发生抽筋之前,就拉直腿部进行敲打,这个时候的敲打要用力,并呈现点状敲打。
3、合理饮食习惯饮食习惯也是要注意的哦,不能挑食或者不吃、少吃,每天的热量要保证,每天需要的营养也要跟上的哦。
4、补充缺少微量元素很多微量元素在做检查的时候会提示缺少,那么吃一些补充微量元素的营养片也是可以的,不过还是推荐直接吃食物补充比较好。
5、运动锻炼不可少锻炼身体和运动当然也是不可少的,跑步、瑜伽或者是其他的运动也都是适合的哦。
6、拉伸运动要常做要保持腿部不经常抽筋,一定要常做拉伸运动,让自己身体的各个部位拉伸后回到最初最好的状态。
7、经常热水澡泡脚睡前要提及的就是洗热水澡,或者是泡脚,泡脚的时候可以加一些浴盐、药材也可以不加,看自己喜欢咯。