坐式颠球技巧

1、想要坐式颠球就要先掌握好颠球，先对着墙练习，直接对墙踢，绷直脚背，离墙6-10米，练习直线出脚，并且球直线平稳回来。

2、要求小腿发力，正脚背触球，触球时间短（重要），从“触球前”到“出脚”阶段脚持续绷直，我这边新手最大的问题是出脚后有个脚放松脚尖上翘的收尾动作，如果有，要克服，且过程中腰部摆动尽量稳，要协调。

3、单脚熟练后，可以在球回来的时候借力继续踢向墙，你会发现这和单脚的难度差远了（在我看来这是和颠球相通的道理），前一部分至少总共5小时，后一部分至少练习30小时（平摊到活动时间这是蛮久的一段时间，要循序渐进），觉得能连续对墙平稳10脚，可以试试颠球。

4、颠球：新手和熟练的区别可以在颠球的高度看出来，新手都偏高，熟练了后球不高，膝盖左右，因为球越高，给你反应的时间越多。所以，你练的时候先把高度弄起来有帮助，最开始可以齐头高，慢慢的熟练了自然感到低了反而更合适。

5、正脚背3-8厘米处接触球，第一脚要正（脚都不正球怎么直呢），之后通过脚的高低调整和身体的转向对球的上升路线和落点进行控制；距离重要，你可能把球踢远或踢太近，太近了可以借大腿进行矫正（大腿很平，新手会经常用到），太远了就追吧，初学者要追求尽可能多颠每一下，会慢慢找到感觉的。

6、当你有了足够的颠球基本功后，你就可知尝试着坐着颠了，联系的方法和上面一样，才开始可以轻一点，熟练后就可以慢慢的加大力度了。