维密训练，你也可以瘦如闪电（一）

2026-04-22 05:52:18

1、双腿打开略宽于肩，手握哑铃，手臂自然垂于身侧，前倾直至上身与地面平行。

每次做三十个。

维密训练，你也可以瘦如闪电（一）

2、自然站立侧平举，向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。

3、站立，双臂自然放于身侧，做后跨步。

维密训练，你也可以瘦如闪电（一）

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