怎样应对焦虑

1、焦虑的出现很大一部分跟自身的自信心有关，当你觉得会出现超出你自身能力到了你不可掌控的情况时，你就会开始焦虑，所以要想消除焦虑，自信的培养是必修的。

2、自信来源于自身的能力，要想摆脱焦虑，变得自信起来，就必须不断的提高自己。学习就是一个提高自己的很好的途径，每天花一些时间好好看看书，看的多了知道的多了，你就会发现你不会在害怕什么了。

3、身体素质的提高也是摆脱焦虑的好途径，平时不要忘记锻炼，这样当你感到焦虑的时候，你就会从你强壮的体魄上找到安全感。

4、听音乐也可以有效的对付焦虑，我们人跟人靠什么交流，靠的是语言，音乐就是另一种语言，是语言的珊睽瘸荤延伸，是我们人类几千年的最伟大的发明。音乐对治疗我们的一些心理上的问题有着你无法想象的作用，所以当你感到焦虑时，就多听一些平和的音乐。

5、注意休息，休息不好，睡眠不足也容易引起焦虑，反过来说，焦虑之后，更容易失眠，更容易休息不好，所以，在我们平时就要养成良好的作息习惯，让你的身体习惯你的作息方式，一到时间必须休息。

6、可以适当的寻求专业人员的帮助，进行一些药物治疗，可以适当做一些催眠治疗。