如何站姿哑铃飞鸟来锻炼我们的三角肌中束

2024-10-14 15:06:41

1、准备两个自己适合的哑铃侧举。

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3、上身保持直立。

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5、向下至手臂下垂。

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7、向下的时候稍微慢一点。

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9、不要锁死。

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11、因为压力过大会造成损伤。

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