冬季养生小常识：[4]冬季排毒功能最强的食物

1、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解房爵璁极渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用

3、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

4、 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

5、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

6、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

7、糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

8、胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

9、山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪鲫蛏费犁便，有助排毒、消除便秘。

11、芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

12、洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

13、莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

14、 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

15、 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

16、 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

17、 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

18、 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。

19、 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的陕明溟艟毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。

20、 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。