过年吃得太油腻了，怎么减呢

过年亲朋戚友大家都聚在一起，难免会吃上很多油腻的食物，难免会产生不安的情绪。那怎么呢？

油腻食物的危害

1、众所周知，油腻的食物导致肥胖。油腻食物的油脂的单位热量最高的，一克即可产生9千克的热量。例如，如果每人每天多吃进1茶匙大约15克的油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就是增加近10公斤。

2、油腻食物会引发癌症。有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等等，都与“油大”脱不了关系。

3、易患心脏病、脑中风。吃油多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，而这些过多胆固醇和脂肪会附着沉积在血管上，从洹彭岣啬而造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作。一旦阻塞脑血管，结果就是中风。

怎样解腻呢？这些食物可以帮助你。

1、凉拌菜。不妨在点菜的时候加点凉拌菜，凉拌菜大多是以蔬菜为主。黄瓜、海带、莲藕、山药等等都是不错的凉拌菜的配料。

2、茶、果汁类的饮品都是解腻的好饮品。茶能解腻应该很多人都知道的，不管是红茶还是绿瀣轶懊镟茶、花茶等等都含有茶多酚。而果汁最好是选择鲜榨的果汁，市面上卖的果汁大多添加过多的糖份，不利于健匙鹳璋混康。可选择鲜榨的橙汁、柠檬汁、苹果汁等等，也可以加入脱脂的牛奶。

3、新鲜的水果也是解腻的好方法。水果含多种维生素、矿物质、植物纤维等等，有消脂解渴、促进肠胃蠕动等等的作用。

4、蔬菜是解腻的好帮手。蔬菜和水果的作用相似，吃腻后可多吃萝卜、洋葱。吃生萝卜对胃胀气有缓解的作用。而洋葱有润肠的功能，同时能降低胆固醇的摄入。其次生菜、大白菜等等的蔬菜就应多吃。

5、运动是众所周知能帮助消化、解腻、减脂的。当你感觉吃腻了，不妨站起来运动运动，当然不能做跑步、仰卧起坐等剧烈的运动。只需要到户外散散步，舒展筋骨，呼吸新鲜的空气即可，几分钟后就会觉得没那么腻味了。