如何用双耳药球训练减少背部脂肪

2024-10-13 20:21:45

1、双脚分开与肩或髋同宽，双手拿住药球。

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3、注意腰不要撅的过多，挺胸抬头。

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5、夹紧后背时肩胛骨一定要下沉，同时吐气。

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7、每次做二十个，也可适当减少。

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