如何强化腹部肌肉

2024-10-14 05:20:12

1、把手放在两侧。

如何强化腹部肌肉

3、脊柱保持延伸感。

如何强化腹部肌肉

5、吐气腹部发力，将腿放松。

如何强化腹部肌肉

7、对于这个动作的重量选择，初期可以选择红簧，后期可通过绿簧的增加来提升训练强度。

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9、尽量收紧腹部，靠腹部拉动骨盆向前。

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