如何保持有益于身体健康的低盐饮食

1、日常做饭时注意尽可能少加入盐，很多人做饭的时候都喜欢加入较多的盐来调味，做出的菜更好吃，下饭，这点要注意。

2、要注意做饭的时候加入的其他调料里也是有盐的，并不只是食盐才有盐，比如说酱油、酱料、鸡精、味精之类的都是含钠量很高的调料，要注意添加量。

3、减少在外就餐或者点外卖的次数，餐厅为了让菜好吃，必然是浓油重酱的加入大量的调料，不光油大不健康，含盐量自然也是非常高的。

4、主食的选择要注意，除了米艚秆椭痨饭、馒头等制作过程不加盐的主食，很多类似面条、花卷等主食虽然吃起来没有咸味，但是加工过程中都是添加食盐的，这点要格外注意，吃这些主食的时候，要注意控制其他餐品的含盐量摄入。

5、高盐食品要注意摄入量，有些食品，比如酱菜、腐乳等腌制食品，含盐量特别高，一小点十几克的食物，含盐量就有1-2克，这个就只能是少吃这类食品。

6、还有就是一些零食，比如薯片、饼干、面包、鸡爪、鸭脖之类的，含盐量都很高，这里建议是购买零食时查看一下包装上的营养素参考值，超过30%钠含量的就尽量不吃了。