脊地小课堂|居家臀部锻炼,告别臀部扁平

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居家一个壶铃练出蜜桃臀!

三招轻松告别臀下垂❗❗❗.

🎈动作二:改善臀部两侧凹陷,每天200个.

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居家徒手臀部训练

练臀先学会屈髋

这两个动作不仅能有效锻炼臀部肌肉,还能保护膝盖不受损伤.

壶铃练臀5个动作 一直以来,我对于自己的臀部线条并不满意,觉得扁平

第四章改善散臀·塌屁股//n锻炼出紧致翘臀//n要想拥有完美的紧致翘臀

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练臀的三个动作居家必练.

告别臀部凹陷,这些动作你一定要练!✨

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这个动作不仅能锻炼臀大肌,还能锻炼股二头肌哦.

一节私教课分享 第一节课 【臀】

髋关节,避免训练的过程中拉伤肌肉,在做的过程中保持脊柱保持中立位

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臀部训练计划

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